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「セルフケアの道具箱」【メンタル本大賞2022受賞!】

¥1,760 税込

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メンタル本大賞2022受賞作。
2020年の刊行以来、静かな支持を集めている「セルフケア」のワークブックです。
https://mentalbon.jp/topics/5739/

以下メンタル本大賞講評(百年の二度寝河合南文)より
・著者は公認心理師と臨床心理士の資格を持っており、系統だてた教育を受けている専門家である。
・細川貂々さんのイラストがふんだんに使われており、可愛らしい。
・精神的に「危機」と言える時のための「とりあえす、落ち着く」ワークから、自身の生きづらさの根幹に触れ、「『内なるチャイルド』を守り、癒やす」ワークまで、順を追って取り組める作りになっている。
・「この通りにすればうつを克服できる!」と押しつけてくるような記述がないので心穏やかに読める。

目次
第1章 とりあえず、落ち着く
第2章 誰かとつながる
第3章 ストレッサーに気づいて書き出す
第4章 ストレス反応に気づいて書き出す
第5章 マインドフルネスを実践する(身体、行動、五感を使って)
第6章 マインドフルネスを実践する(思考、イメージ、感情に気づいて手放す)
第7章 小さなコーピングをたくさん見つけよう
第8章 生きづらさの「根っこ」を見てみよう
第9章 「呪いのことば」から「希望のことば」へ
第10章 「内なるチャイルド」を守り、癒す

晶文社刊 伊藤絵美文 細川貂々イラスト
2020年7月刊行
四六判304ページ

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